La salud de tu piel comienza desde tu estómago. Por eso, es importante añadir a tu día a día recetas deliciosas, saludables y perfectas para proteger tu piel desde adentro.

Hoy te comparto mis recetas ricas en probióticos para conseguir esa piel suave, hidratada y radiante que tanto nos gusta.

Antes de continuar, los probióticos son bacterias benignas, es decir beneficiosas, que equilibran la flora de tu estómago y ayudan a reducir la inflamación. Por eso son muy importantes para la piel a la hora de realizar una rutina de skincare efectiva.

Recetas Ricas en Probióticos

Bowl de Yogur o Kéfir con Frutas

Este desayuno es alto en probióticos gracias al yogur y al kéfir. Es muy sencillo de hacer, solo vas a necesitar:

• 1 taza de kéfir de leche (o yogur con cultivos activos)
• ½ taza de tus frutas favoritas (fresas, plátano o arándanos)
• 1 cucharada de miel (opcional)
• Unos trocitos de nueces o tu cereal favorito (opcional)

Preparación: Primero, pon el yogur en un bol; después, añade las frutas. ¡Así de fácil! Para un toque más saludable, utiliza un kéfir bajo en azúcar o un yogur griego.

Tostada de Pizza con Queso Cottage y Queso

Te lo advierto: este desayuno es tan rico que se puede volver una adicción. También es facilísimo de hacer, solo vas a necesitar:

• 1 o 2 rebanadas de pan (de preferencia de masa madre)
• Queso cottage (con cultivos activos)
• Queso ( de los que se derriten)
• Salsa de tomate (de la que se usa para la pizza, no ketchup; o la puedes hacer casera)
• Un toque de orégano

Preparación: Primero, junta la salsa de tomate sobre el pan. Después, añade una capa de queso cottage y cubre con el queso. Llévalo al hornito o a la freidora de aire hasta que el queso se derrita. Por último, espolvorea un poco de orégano ¡y listo!

Burrito Bowl Proteico con Carne y Pepinillos Fermentados:

Otro alimento rico en probióticos son los pepinillos. Por eso, vamos a hacer un bowl de burrito usando:

• 1 taza de carne picada o deshebrada (pollo o res)
• ½ taza de arroz o quinoa cocida
• 3 pepinillos fermentados (en agua y sal) picados en rodajitas
• Tus vegetales favoritos (como lechuga, maíz o tomate)

Preparación: Primero, pon una base de arroz y tus vegetales en un plato hondo. Después, agrega la carne caliente y termina decorando con las rodajitas de pepinillo fermentado. ¡Súper fácil, rápido y delicioso!

Estas son las recetas más fáciles y ricas en probióticos. Pero algo aún más fácil es comer los alimentos por sí solos; por eso, en este blog te comparto más de 10 alimentos perfectos para la piel y ricos en probióticos.